Gesundheitsschutz : Ausgleich schaffen: Gesunde Bürogestaltung

Arbeit im Bürobetrieb geht oft einher mit Bewegungsmangel, starrer Haltung und überanstrengten Augen. Wie an jedem Arbeitsplatz hat das Unternehmen dafür zu sorgen, dass auch im Büro keine Sicherheits- und Gesundheitsrisiken für Beschäftigte entstehen. Dieses Prinzip der Verhältnisprävention, also die gesundheitsförderliche Anpassung äußerer Bedingungen, wirkt am besten, wenn individuelle Verhaltensprävention sie ergänzt. Sprich: zusätzliches sicherheits- und gesundheitssensibles Verhalten der Beschäftigten, um aktiv typischen „Bürobeschwerden“ entgegenzuwirken.

Bewegungshäppchen

Bei Verspannungen und Rückenproblemen durch langes Sitzen und starre Haltung können schon kleine Bewegungen einen Ausgleich schaffen. Werden häufig gebrauchte Gegenstände wie das Wasserglas oder das Telefon außerhalb des Greifraums platziert, wird auch häufiger die Haltung gewechselt. Besprechungen oder kreative Tätigkeiten erfolgen im Stehen oder in Bewegung oft weniger steif und effektiver.

Regelmäßige Pausen

Eine bewusste Pause sollte am besten draußen, mit ausreichend zeitlichem und räumlichem Abstand zur Arbeit, verbracht werden. Die DGUV Regel „Branche Bürobetriebe“ empfiehlt zudem auch während der Arbeitszeit fünf Minuten Erholungszeit pro Stunde am Bildschirm. Das verbessert die Konzentrationsfähigkeit, senkt den Stresspegel, beugt Müdigkeit und verkrampfter Haltung vor und entlastet die Augen.

Augenentspannung

Bildschirmarbeit belastet die Augen: Sie müssen ständig neu fokussieren, auf nahe Entfernung scharf stellen und verschiedene Helligkeiten von Bildschirm und Umgebung ausgleichen. Mal bewusst mindestens 40 Meter in die Weite schauen entlastet ebenso, wie mit geschlossenen Augen langsam einer liegenden Acht zu folgen. Oder die Handflächen locker auf die Augen zu legen und mit leicht geschlossenen Augen den Raum zwischen Augen und Handflächen wahrzunehmen. In der Dunkelheit entspannen sich die Muskeln der Augen und die Sehzellen können ausruhen.

Akzeptanz schaffen: Tipps für Sibe

Sicherheitsbeauftragte sollten Kolleginnen und Kollegen bestärken, regelmäßig Erholungspausen und Ausgleichsübungen einzulegen. Ihren Führungskräften sollten sie den Nutzen erklären, damit diese ebenfalls dazu motivieren – und mit gutem Beispiel vorangehen.