Übungen für sicheres Heben
Rumpf, Beine und Arme stärken! Drei einfache Übungen für starke Muskeln, um im Job sicher heben und tragen zu können.
Übungen
Muskulatur stärken, lockern und mit Bewegung den Kreislauf in Schwung bringen: Übungen finden Sie auf Arbeit & Gesundheit. Perfekt für die aktive Pause!
Rückenübungen nach langem Sitzen
Sitzen Sie bei der Arbeit viel? Diese drei Rückenübungen dehnen die Muskeln und können helfen, Schmerzen vorzubeugen.
Die Hüfte lockern und mobilisieren
Eine starke Hüfte sorgt für Stabilität und Kraftübertragung bei Bewegungen. Vier Übungen für ein kräftiges und bewegliches Hüftgelenk.
Einfache Übungen mit Theraband
Übungen mit dem Theraband sind einfach, effektiv und für jedes Fitnesslevel geeignet. Vier einfache Übungen für Zuhause oder das Büro.
Oberen Rücken dehnen
Regelmäßig den oberen Rücken dehnen beugt Verspannungen und Schmerzen vor. Diese vier Übungen sind ganz einfach auch für das Büro geeignet.
Füße und Fußgelenke kräftigen
Das Sprunggelenk ist anfällig für Verletzungen. Die Bänder können schnell überdehnen oder reißen. Das Sprunggelenk widerstandsfähig machen.
Übungen, um Muskulatur zu lockern
Langes Sitzen führt oft gerade im Schulterbereich zu Verspannungen. Vier Übungen, mit denen Verspannungen gelockert werden.
Stress besser begegnen
Achtsamkeit erhöht die Stressresistenz und fördert die Konzentration. So lassen sich Momente der Ruhe in den Arbeitsalltag integrieren.
Übungen nach langem Stehen
In manchen Berufen gehört viel Stehen zum Alltag. Diese Ausgleichsübungen…