Ideal für eine unkomplizierte, aber effektive Sporteinheit: Vier Übungen mit Theraband zur Stärkung und Kräftigung.

Langes Sitzen belastet den oberen Rücken – und Fehlhaltungen führen zu Verspannungen. Regelmäßig den oberen Rücken zu dehnen, beugt dem vor.

Das Sprunggelenk ist besonders anfällig für Verletzungen. Die Bänder können schnell überdehnen oder reißen. So machen Sie das Sprunggelenk widerstandsfähiger.

Langes Sitzen führt oft gerade im Schulterbereich zu Verspannungen. Warum das so ist und vier Übungen, die Verspannungen lockern können.

Achtsamkeit erhöht die Stressresistenz im Beruf und fördert die Konzentration. Wie sich Momente der inneren Ruhe in den Arbeitsalltag integrieren lassen.

In manchen Berufen gehört viel Stehen zum Alltag. Diese Ausgleichsübungen können Rückenbeschwerden vorbeugen.

Fünf Dehnübungen für den unteren Rücken, die im Alltag für den nötigen Ausgleich sorgen. Regelmäßiges Dehnen beugt Schmerzen vor.

Beschäftigte in Büroberufen verbringen viel Arbeitszeit im Sitzen. Darunter leiden Schultern und Nacken. Schmerzen lassen sich durch Übungen gezielt vorbeugen.